Vous avez tellement profité des vacances qu’à la rentrée, vous avez du mal à entrer dans votre jean préféré. Cependant, vous n’êtes pas adepte des régimes restrictifs. Qu’à cela ne tienne, vous allez justement découvrir dans la suite de cet article quelques activités sportives qui permettent de perdre du poids rapidement.
Quels sports pour éliminer rapidement les kilos superflus ?
Si vous n’avez pas envie de vous inscrire dans une salle de sport et que vous recherchez une activité en plein air, sachez que la pratique régulière de la course à pieds est une bonne idée pour perdre du poids. Pour mesurer votre évolution et votre performance, vous pouvez utiliser une montre connectée ou utiliser une application mobile. Il faut savoir que le running peut être complété avec une autre activité sportive. Pour information, faire de la course à pieds pendant une heure permet de perdre 850 kcals.
Le saut à la corde est aussi une activité sportive qui vous fera perdre aux environs de 600 kcals par heure. En plus de sculpter votre corps, le saut à la corde permet aussi d’améliorer l’endurance et l’équilibre. Vous pouvez allier perte de poids et self-défense en pratiquant la boxe. Elle fait perdre entre 600 et 800 kcals par heure. La pratique de squash permet aussi de perdre rapidement du poids. Elle permet de dépenser 800 kcals par heure. Il en est de même pour l’aviron qui fait travailler toutes les parties du corps.
La natation est aussi un sport qui permet de sculpter son corps et d’éliminer les kilos superflus. Une heure de brasse ou de crawl permet de faire une dépense énergétique de 500 à 600 kcals environ. Si vous aimez encore les activités extérieures, vous pouvez arpenter les pistes cyclables pendant au moins une heure pour perdre entre 500 et 800 kcals. Quelle que soit l’activité sportive que vous choisissez, faites la de manière régulière pour en tirer bien profit. Pensez aussi à adopter une alimentation saine. Pour perdre du poids efficacement, vous pouvez aussi télécharger des applications en ligne qui proposent des programmes à réaliser en un, deux ou plusieurs mois.
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